Buono, sano, fantasioso e divertente queste le caratteristiche principali che deve avere lo spuntino o merenda da consumare a scuola nell'intervallo.

Tante volte noi mamme ci chiediamo quale sia la scelta più corretta e spesso siamo abbastanza ripetitive nella scelta dello spuntino.

Un po' di fantasia e piccoli contenitori ermetici sono indispensabili per preparare golose merende, sempre diverse e gustose.

Vediamo insieme quali possono essere le soluzioni più facili e salutari da inserire nello zaino dei nostri bambini

1) Frutta

la frutta è un ottimo spezza fame, contiene zuccheri buoni che aiutano il bambino a concentrasi, non appesantisce, è sempre fresca e disponibile.

La banana è sicuramente il frutto che maggiormente si presta ad essere trasportato e decorato come potete vedere in foto :)

Per impedire alla banana e all'altra frutta tagliata di ossidarsi e assumere un aspetto poco invitante sarà sufficiente passare sulla fetta del limone.

Potete anche usare delle formine e tagliare la frutta con le sagome che più piacciono al vostro bambino.

Affidatevi nelle scelta alla stagionalità.

2) Frutta secca

va bene tutta la frutta disidratata come uvetta sultanina, mirtilli, mele, fichi, prugne, albicocche, è facile da trasportare e golosa da mangiare

Fra i semi potete scegliere le mandorle, gli anacardi, i pinoli e le nocciole tutti ottime fonti di vitamine e proteine 

3) Cioccolata

ogni tanto perchè no?

Preferite quella fondente e accompagnatela sempre a un piccolo frutto.

Alla crema spalmabile preferite la cioccolata in cubetti e assicuratevi che abbia un buon quantitativo di cacao

4) Yogurt 

lo yogurt in inverno puo' rimanere fuori dal frigo un paio d'ore senza problemi quindi possiamo inserirlo nella lista degli spuntini sani

5) Succo di frutta

sì al succo di frutta solo se è composto dal 100% di frutta senza zuccheri aggiunti

meglio usarlo ogni tanto per  non compromettere la salute dei denti 

6) biscotti e torte

i biscotti fatti in casa sono sicuramente da preferire al prodotto industriale che contiene additivi chimici poco salutari

Lo stesso discorso vale per le torte soprattutto se fatte in casa con poco zucchero e pochi grassi.

7) pane burro e marmellata

una bella fetta di pane integrale con burro (facoltativo) e una cucchiaiata di marmellata della nonna non teme confronti e accontenta tutti

8) formaggio 

un pezzetto di parmigiano reggiano 24 mesi e un po' di grissini possono essere indicati nei giorni in cui il bambino ha anche l'ora di educazione fisica 

9) gallette di riso 

le gallette di riso si trovano anche ricoperte di cioccolata e rappresentano uno spuntino goloso senza esagerare

10) panini farciti

confezionate un piccolo panino farcito o un piccolo toast alternando i salumi che più piacciono al bambino